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冬季養生 這些事情不要做


www.rcbebk.icu  來源: 央廣網  日期: 2019-11-20

  起床不要太猛
 
  人在睡眠時,血壓比較低,剛蘇醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者,起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。也有部分高血壓患者,由于動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起床堅持“221”原則,即剛蘇醒時,睜開眼在床上躺2分鐘,起來后坐2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動。
 
  不要盲目早起晨練
 
  秋冬季室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發心腦血管事件。
 
  不要用力排便
 
  用力排便會增加腹內壓力,增加氧的消耗,使心率加快,給心臟增加負擔。特別是對于腦卒中后和有心臟病的病人,因便秘屏氣用力排便會誘發心腦血管病突然發作。所以,排便時不要“較勁”,排不出來不要勉強。
 
  冬天早晨千萬別洗頭
 
  早晨出門前洗頭也是不可取的,尤其是在寒冷的冬季,因為頭發沒有擦干,頭部的毛孔開放著,很容易遭受風寒,輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此,還可能導致大小關節的疼痛,甚至肌肉的麻痹。
 
  如果您有晚上或早晨洗頭的習慣,一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發,避免寒邪和濕氣乘虛而入,以免罹患頭痛、頸腰背痛,甚至引發一些婦科疾病。
 
  受凍想烤不能烤
 
  手腳受凍,烤烤火加加溫好像是應該的,但不可取。冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少,此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹,失去收縮力,出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,受凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。
 
  唇干想舔不能舔
 
  嘴唇干了,不能用舌舔來增加水分。因為唾液是由唾液腺分泌,用來滋潤口腔和消化食物,里面含有淀粉酶等物質,比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣,風吹后水分蒸發,淀粉酶粘在嘴唇上,因而干得更厲害,甚至造成嘴唇破裂流血,引起化膿感染。因此,嘴唇干裂時,可用熱水洗凈,抹上一層香脂或甘油,平時多喝開水,多吃些蔬菜、水果。
 
  少吃姜
 
  俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫生開藥方。”冬天由于氣候干燥,空氣缺少水分濕度不夠,人隨自然環境變,所以人體內也同樣缺少水分。而生姜屬于熱性,在烹飪中會失去不少水分,從而加速血液循環,食后容易上火,加重干燥,這樣對我們人體會產生危害。而在進餐時選擇蘿卜,可以消谷食,去痰癖,止咳嗽,解消渴,通利臟腑之氣。因為蘿卜屬土,按中醫五行之說居中,利脾胃,益中氣。所以冬季養生需要少吃姜而改吃蘿卜,這樣可以預防疾病,利于健康
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