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中醫教你搓出好睡眠


www.rcbebk.icu 來源:人民政協報  日期:2019-10-30

  隨著社會的快節奏發展,越來越多的人都處于亞健康狀態,其中失眠就是首居榜位的一大問題。造成失眠的原因很多,工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠,但是許多患者畏懼藥物的副作用,擔心藥物依賴而拒絕服用藥物。
 
  大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個癥狀,而是同時伴有由失眠引發的多種病癥。記憶力衰退,免疫力下降,容易引發肥胖、心臟病、中風,也增加了罹患高血壓等慢性病的風險。長期經受失眠痛苦的患者在生理方面更容易出現多種健康問題。失眠不僅給患者個人的生理、心理造成多方面困擾,而且會導致工作效率低下,事故頻發,帶來一系列的社會問題。長期失眠可能會導致抑郁癥,焦慮癥,甚至想自殺。
 
  《景岳全書·不寐》說“蓋寐本于陰,神其主也,神安則寐,神不安則不寐”。腦為元神之府,諸陽之會,五臟六腑之精氣血通過十二經脈和三百六十五絡上達于頭面部,濡養腦髓孔竅。據《靈樞·經脈》記載,手足陽明經分布于前額及面部,手足少陽經分布于頭側部,手足太陽經分布于頭的頰部與頸部;陰經中除手少陰經與足厥陰經直接上行頭面外,所有陰經的經別合入表里的陽經之后到達頭面部。而任脈與督脈更是總督全身陰陽之氣而行于頭正中。所以,頭面部總領一身之氣。因此自我推拿頭部穴位如印堂、百會、四神聰、頭維、太陽、風池等穴位,能使頭部經脈氣血流暢,陰陽平衡,神有所主,心神得安,從而使患者睡眠得以良好糾正。故可以通過推拿頭面部,調節陰陽,治療失眠。
 
  摩腹也可以治療失眠。《素問·逆調論》云“胃不和則臥不安”。胃不和,顧名思義,是指胃病和胃腸不適;臥不安就是睡眠障礙,表現有入睡困難、易驚醒、醒后不易入睡、夜臥多夢、早醒、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。所以在飯后散散步,揉揉肚子,對失眠也有一定的作用。
 
  (河南中醫藥大學第三附屬醫院副主任中醫師吳毅明)
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